اما در هنگام زنگ ورزش رعایت برخی نکات برای دانش آموزان ضروری است. ازجمله:
لباس ورزشی نباید از جنس پلاستیك باشد زیرا پلاستیک مانع تبادل هوا و افزایش دمای بدن میشود.
لباس دانش آموزان نباید تنگ باشد. در قسمت‌های مچ دست و پا از جنس كش استفاده نشود و در هوای سرد از كلاه یا پیشانی بند استفاده شود.
كفش ورزشی باید راحت و دارای قوس مناسب با كف پا باشد می‌توان از یك كفی اضافی استفاده کرد. كفش نباید تنگ و یا گشاد باشد، از كفش های ورزشی بدون پاشنه، میخ‌دار و یا استوک‌دار روی آسفالت و یا سالن استفاده نشود.
حتما باید هنگام ورزش از جوراب ورزشی استفاده شود.
بدن ورزشكار باید هنگام تمرین تمیز باشد تا عمل تنفس پوست و تعرق به آسانی صورت گیرد.
یك دانش آموز باید لیوان و لباس گرم اختصاصی داشته باشد.
بهتر است فاصله زنگ تفریح و خوردن خوراکی تا شروع تمرینات ورزشی، کمتر از ۴۰ دقیقه نباشد تا هضم و جذب مواد غذایی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه‌ها باشد.
در هنگام آسیب دیدگی به خصوص ضربه به سر یا ستون فقرات، باید فعالیت را قطع كرد.
در هنگام ورزش اگر دانش آموز دچار حالت تهوع، سرگیجه یا دردهای عضلانی شد، باید فعالیت را قطع كند.
قبل از فعالیت‌های ورزشی با استفاده از حركات نرمش، بدن خوب گرم شود.
دانش آموزان نباید پس از ورزش در جریان هوای سرد قرار بگیرند یا آب سرد زیاد بنوشند تا دچار سرماخوردگی نشوند.
حتما تمرينات سرد كردن بلافاصله پس از پايان تمرين انجام شود. مدت مناسب برای سرد كردن ۵ تا ۱۰ دقيقه است. بهتر است برای حفظ سلامتی دانش آموزان هر مقطعی تمام این نکات را رعایت کنند.
ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:
