استرس و راه‌های کاهش آن

+2
استرس و راه‌های کاهش آن
استرس عبارت است از واکنش‌های فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه‌ی تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می‌شوند.

5 روش بسیار ساده برای کاهش استرس:

1-بشمارید:

یک روش مؤثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور، شمارش اعداد است. گروهی معتقدند که شمارش معکوس اعداد از انتها به ابتدا هم می‌تواند نتایج خوبی داشته باشد.

 2-موقتاً ار محیط بگریزید:

هنگامی که در خود استرس شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است خود را از محیط دور کنید و کمی قدم زده و نفسی تازه کنید.

3-شیئی را در دست‌تان فشار دهید:

هنگام استرس، تخلیه‌ی انرژی‌های اضافی انباشته‌شده در بدن ضروری است. بهترین راه فشردن شیئی در دست‌هاست .

4-سخت نگیرید:

وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید، از خودتان سؤال کنید که آیا این موضوع آن‌قدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار پریشانی شوید.

5-نفس عمیق بکشید:

نفس کشیدن غیر از داشتن اثرات حیات‌بخش می‌تواند در آرام بودن شما نیز بسیار مؤثر باشد. هنگام استرس 3 نفس عمیق بکشید و در فاصله‌ی هر دم و بازدم مکث کنید.
اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    1,637 بازدید

    0 نظر

    درج: 8 بهمن 1393

    توسط: farahani
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: پشتیبانی

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    نام:*
    ایمیل:*
    سوال: نام پایتخت ایران؟
    پاسخ:*
    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.
    کتاب های واقعا جامع انسانی
    همراه من
    کنکوریوم
    کتاب های لقمه

    دسته بندی مطالب

    کتاب های موضوعی
    کتاب های پاور تست

    آخرین نظرات ارسالی

    ببخشید کتاب که الان در دسترس هست برای کنکور 1404 مناسبه؟
    سلام وقت بخیر این چاپ کتاب مخصوص کنکور 1404 هست؟
    سلام ببخشید کتاب برای چاپ 1403 کس موجود میشه؟
    سلام روزتون بخیر کتاب رو موجود نمی کنید ؟
    سلام خسته نباشید ایا این چاپ اخرین چاپ مخصوص کنکور 1404 عه یا

    آمار سایت

    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 02196884 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2023 Mehromah.ir