مهروماه

استرس عبارت است از واکنش‌های فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه‌ی تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می‌شوند.

5 روش بسیار ساده برای کاهش استرس:

1-بشمارید:

یک روش مؤثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور، شمارش اعداد است. گروهی معتقدند که شمارش معکوس اعداد از انتها به ابتدا هم می‌تواند نتایج خوبی داشته باشد.

 2-موقتاً ار محیط بگریزید:

هنگامی که در خود استرس شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است خود را از محیط دور کنید و کمی قدم زده و نفسی تازه کنید.

3-شیئی را در دست‌تان فشار دهید:

هنگام استرس، تخلیه‌ی انرژی‌های اضافی انباشته‌شده در بدن ضروری است. بهترین راه فشردن شیئی در دست‌هاست .

4-سخت نگیرید:

وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید، از خودتان سؤال کنید که آیا این موضوع آن‌قدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار پریشانی شوید.

5-نفس عمیق بکشید:

نفس کشیدن غیر از داشتن اثرات حیات‌بخش می‌تواند در آرام بودن شما نیز بسیار مؤثر باشد. هنگام استرس 3 نفس عمیق بکشید و در فاصله‌ی هر دم و بازدم مکث کنید.