استرس و راه‌های کاهش آن

+2
استرس و راه‌های کاهش آن
استرس عبارت است از واکنش‌های فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه‌ی تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می‌شوند.

5 روش بسیار ساده برای کاهش استرس:

1-بشمارید:

یک روش مؤثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور، شمارش اعداد است. گروهی معتقدند که شمارش معکوس اعداد از انتها به ابتدا هم می‌تواند نتایج خوبی داشته باشد.

 2-موقتاً ار محیط بگریزید:

هنگامی که در خود استرس شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است خود را از محیط دور کنید و کمی قدم زده و نفسی تازه کنید.

3-شیئی را در دست‌تان فشار دهید:

هنگام استرس، تخلیه‌ی انرژی‌های اضافی انباشته‌شده در بدن ضروری است. بهترین راه فشردن شیئی در دست‌هاست .

4-سخت نگیرید:

وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید، از خودتان سؤال کنید که آیا این موضوع آن‌قدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار پریشانی شوید.

5-نفس عمیق بکشید:

نفس کشیدن غیر از داشتن اثرات حیات‌بخش می‌تواند در آرام بودن شما نیز بسیار مؤثر باشد. هنگام استرس 3 نفس عمیق بکشید و در فاصله‌ی هر دم و بازدم مکث کنید.
اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    1,690 بازدید

    0 نظر

    درج: 8 بهمن 1393

    توسط: farahani
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: پشتیبانی

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.
    بیست پک
    هوش کمپلکس ششم
    هدیه+خرید
    هدیه+خرید

    دسته بندی مطالب

    هدیه+خرید
    هدیه+خرید

    آخرین نظرات ارسالی

    سلام این کتاب برای کنکور ۱۴۰۴ ویرایش شداه؟
    واقعا این کتاب خیلی به درد بخور بود ممنون از انتشارات مهر و ماه
    سلام وقت بخیر چاپ جدیدش کی میاد؟
    سلام من با این کتاب تونستم تیزهوشان قبول بشم خیلی خوبه
    سلام این کتاب چاپ چه سالی؟
    حسین 1403/05/8 - 07:46
    سلام تفاوت رشته فقه و حقوق با فقه و مبانی حقوق چیه؟!

    آمار سایت

    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 02196884 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2023 Mehromah.ir