استرس و راه‌های کاهش آن

+2
استرس و راه‌های کاهش آن
استرس عبارت است از واکنش‌های فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه‌ی تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می‌شوند.

5 روش بسیار ساده برای کاهش استرس:

1-بشمارید:

یک روش مؤثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور، شمارش اعداد است. گروهی معتقدند که شمارش معکوس اعداد از انتها به ابتدا هم می‌تواند نتایج خوبی داشته باشد.

 2-موقتاً ار محیط بگریزید:

هنگامی که در خود استرس شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است خود را از محیط دور کنید و کمی قدم زده و نفسی تازه کنید.

3-شیئی را در دست‌تان فشار دهید:

هنگام استرس، تخلیه‌ی انرژی‌های اضافی انباشته‌شده در بدن ضروری است. بهترین راه فشردن شیئی در دست‌هاست .

4-سخت نگیرید:

وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید، از خودتان سؤال کنید که آیا این موضوع آن‌قدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار پریشانی شوید.

5-نفس عمیق بکشید:

نفس کشیدن غیر از داشتن اثرات حیات‌بخش می‌تواند در آرام بودن شما نیز بسیار مؤثر باشد. هنگام استرس 3 نفس عمیق بکشید و در فاصله‌ی هر دم و بازدم مکث کنید.
اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    1,218 بازدید

    0 نظر

    درج: 8 بهمن 1393

    توسط: farahani
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: پشتیبانی

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    نام:*
    ایمیل:*
    سوال: نام خلیج جنوبی ایران؟
    پاسخ:*
    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.

    دسته بندی مطالب

    آخرین نظرات ارسالی

    بهترین مدرسه منطقه ۱۷
    سلام این کتاب برای کنکور 1402 هم مناسب هست؟
    با سلام خواهشاً کتاب ریاضی ما انسانی هارو هم چاپ کنید.هفته بعد
    سلام آقا میشه بگید این کتاب تا چند روز دیگه میاد من خیلی لازمش
    سلام. چاپ جدید این کتاب (برای کنکور 1401) چه زمانی چاپ میشه؟
    درود بر روح اعظم کائنات سپاس فراوان برای اطلاع رسانی و ایجاد

    نظرسنجی

    آمار سایت

    کل مطالب: 17087
    کل نظرات: 26764
    کل اعضا: 76381
    جدیدترین عضو: u-126444
    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 20008484 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2021 Mehromah.ir