مهروماه

1- روزه و چربی خون بالا

مطالعات صورت گرفته نشان می دهد که روزه داری برای اشخاص مبتلا به چربی خون بالا مفید است. روزه داری میزان چربی های بد خون (LDL) را کاهش و میزان چربی مفید خون (HDL) را افزایش می دهد.

بدن در طول روزه داری، از ذخایر چربی خود برای تامین انرژی استفاده می کند. این امر سبب کاهش توده چربی بدن و در نهایت کاهش وزن می گردد. کاهش وزن، خود عامل بسیار مهمی در کاهش چربی های مضر خون است.بنابراین اگر روزه داری در اشخاص مبتلا به چربی خون همراه با یک رژیم غذایی متعادل باشد، می تواند به رفع مشکل بالا بودن چربی خون آنها کمک کند.

2- روزه و کنترل چاقی

روزه داری با ایجاد تغییر در رژیم غذایی روزانه و کاهش وعده های غذایی، در دریافت میزان انرژی روزانه تغییراتی به وجود می آورد.

یکی از نتایج تغییر در رژیم غذایی در زمان روزه داری، ایجاد تناسب اندام برای اشخاص است که با سوخت بافت چربی و کاهش انرژی دریافتی میسر می گردد.

بنابراین به نقل از متخصصان تغذیه در صورتی که فرد روزه دار از یک رژیم غذایی مناسب و کم چرب استفاده کند، به سبب کاهش چربی های بدن حتی ممکن است تا ۵ تا ۸ کیلوگرم کاهش وزن پیدا کند.

3- روزه و کنترل دیابت نوع ۲

روزه داری برای مبتلایان به دیابت نوع یک که وابسته به تزریق انسولین می باشند، مضر است و ممنوعیت دارد، اما در مبتلایان به دیابت نوع ۲ (غیر وابسته به انسولین) که دارای اضافه وزن بالا نیز می باشند و با دریافت منظم دارو قندخون خود را کنترل می کنند، روزه داری نه تنها مضر نیست، بلکه فواید بسیاری هم دارد.

بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ با نظر پزشک معالج و یک متخصص تغدیه می توانند روزه بگیرند و از اثرات مفید روزه داری بهره مند شوند.

افزایش دریافت مواد غذایی پرچرب و پر کربوهیدرات و به طور کلی پرخوری در اشخاص دیابتی، منجر به افزایش قندخون و افزایش وزن خواهد شد.

بنابراین بیماران دیابتی در طول روزه داری مانند روزهای عادی باید از دریافت کالری بیش از حد و همچنین مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر بپرهیزند.

سم زدایی یا دفع سموم، یکی از بهترین فواید روزه داری برای بدن انسان است

۴- روزه و تجزیه چربی بدن

تحقیقات ثابت کرده است که روزه داری با کاهش ۲۰ تا ۳۰ درصدی مصرف مواد غذایی همراه است و نتایجی مانند کم شدن چربی های ذخیره، کم شدن میزان چربی خون و فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد.

با گذشت چند روز از روزه داری، کمبود موادغذایی در بدن تشدید می گردد و بدن برای جبران این کمبود و تامین انرژی مورد نیاز، از منابع داخلی خود استفاده می کند که به این حالت خودگوارشی (اتولیز) می گویند.

اتولیز سبب تجزیه چربی های ذخیره شده در بدن و تولید انرژی می گردد. با کاهش تعداد وعده های غذایی در طول روزه داری و به دنبال آن کاهش انرژی در بدن، چربی های ذخیره شده به عنوان اولین منبع تامین انرژی مورد استفاده قرار می گیرد و به تدریج از تجمع آنها در بدن کاسته می گردد.

5- روزه و سم زادیی بدن

سم زدایی یا دفع سموم، یکی از بهترین فواید روزه داری برای بدن انسان است. این فرایند به طور طبیعی از طریق روده ها، کبد، کلیه ها، ریه، بعضی غدد و پوست بدن انجام می گردد.

با روزه داری این فرایند تسریع می گردد، چراکه در روزه داری با کاهش چشمگیر ورود مواد غذایی، بدن برای تامین انرژی از ذخایر چربی استفاده می کند و از آنجایی که چربی ها، مهم ترین عامل تولیدکننده سموم بدن می باشند، روزه داری می تواند به دفع سموم بدن کمک شایانی کند.

6- روزه و ترمیم بافت ها و سلول های بدن

فرایند ترمیم و رفع التهاب بافت ها و سلول های بدن همزمان با آغاز روزه داری آغاز می گردد. در روزه داری انرژی بدن به جای آن که صرف گوارش مواد غذایی شود، صرف ترمیم بافت ها، التیام زخم ها، بازسازی سلول ها و افزایش توان سیستم ایمنی بدن می گردد.

فرایند ترمیم بافت ها به سبب جست وجوی بدن برای یافتن منابع انرژی در بافت های مختلف در طول روزه داری تسریع می گردد و به این ترتیب بدن خود را نوسازی و بازسازی می کند.

همچنین در طول روزه داری، از رشد بی رویه سلول ها که منجر به ایجاد تومور و بیماری هایی مانند سرطان می گردد، جلوگیری می گردد، چراکه بافت ها علاوه بر قرارگرفتن در حالت ترمیم، استراحت نیز می کنند.

۷- روزه و کاهش دمای سلول های بدن

با روزه داری به سبب کاهش سوخت و ساز بدن (متابولیسم)، دمای سلول های بدن به ویژه هسته سلول ها کاهش می یابد.

کاهش سوخت و ساز بدن سبب کاهش قندخون می گردد. بنابراین کبد برای جبران این کمبود، از منابع گلیکوژن ذخیره شده در بدن استفاده می کند که خود عاملی برای جلوگیری از تجمع کربوهیدرات در بدن و تبدیل آن به چربی است و در نهایت سبب کاهش دمای سلول ها می گردد.بهترین روش برای استراحت دادن به دستگاه گوارش، روزه داری است

8- روزه و تنظیم ترشح هورمون ها

یکی دیگر از فواید روزه داری، تنظیم ترشح و تولید هورمون های بدن به سبب قرار گرفتن بدن در حالت استراحت و عملکرد بهتر سلول ها است.

بسیاری از اختلالات هورمونی، با رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن تنظیم می گردد و از آنجایی که با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در طول روزه داری می توان وزن را تا حدودی کاهش داد، می توان گفت که روزه داری در تنظیم ترشح هورمون ها بسیار مفید است.

9- روزه و استراحت دستگاه گوارش

.دهان، مری، معده، کبد، لوزالمعده و روده ها دستگاه گوارش را تشکیل می دهند

بخش های مختلف دستگاه گوارش فعالیت می کنند تا غذا هضم و آماده جذب شود؛ غذای جذب شده در خون به کبد می رود تا در آنجا تصفیه و برحسب نیاز بدن توزیع و مازاد آن ذخیره شود.

دستگاه گوارش را می توان پرکارترین دستگاه بدن نامید و همانطور که استراحت برای اعضای مختلف بدن لازم و ضروری است، برای دستگاه گوارش نیز امری حیاتی و واجب است.

بهترین روش برای استراحت دادن به دستگاه گوارش، روزه داری است؛ به اعتقاد پزشکان، بسیاری از بیماری ها بر اثر عدم هضم و انباشته شدن مواد غذایی در بدن در پی خستگی و کندی دستگاه گوارش بروز می کند، بنابراین روزه داری می تواند به رفع این مشکل کمک کند.

10- روزه و افسردگی

برخی محققان از بین بسیاری از درمان های رایج افسردگی، روزه را مفیدترین می دانند. روزه علاوه بر پیشگیری از هجوم سلسله افکار منفی به ذهن، ترکیبات شیمیایی مغز را تغییر می دهد و یک تاثیر ضدافسردگی از خود به جا می گذارد.

ذهن انسان روزه دار منزه و مبرا از هر نوع ناخالصی است و تمام تندخویی ها و کج خلقی ها در طول روزه داری از ذهن او پاک می گردد. بنابراین با روزه می توان آرامش و آسودگی خاطر را در اشخاص بازیابی کرد.

آزمایش های متعددی که روی بیماران مبتلا به اختلالات روحی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی انجام گرفته است، نشان می دهد در مواردی که داروهای شیمیایی قادر به درمان نیستند، روزه می تواند یک جایگزین طبیعی مفید باشد و بدون هیچ هزینه و عارضه جانبی سلامت از دست رفته را به این بیماران باز گرداند.