مهروماه

راه‌کارهای زیر می‌تواند به شما برای بالا بردن اعتماد به نفس‌تان کمک کند:
1- به گذشته فکر کنید، به زمانی که برای اوّلین بار، کاری جدید و نو انجام دادید.
شما همان فرد هستید؛ همانی‌که توانسته کارهای نو و جدید انجام دهد؛ اگر آن زمان این کار را کردید، حالا هم می‌توانید...
2- کارهایی را که به تاخیر انداخته‌اید، انجام دهید.
کارهایی مانند نامه نوشتن و یا تلفن زدن به یکدوست، تمیز کردن اتاق‌تان، خواندن درس‌های تلمبار شده، مرتّب کردن باغچه‌ها، آشپزی و خلاصه هر کاری که می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری را در شما زنده کند.
3- کارهایی را انجام دهید که در آن‌ها مهارت دارید.
برای مثال شنا کردن، دویدن،آشپزی، باغبانی، کوه‌نوردی، نقّاشی، نوشتن و غیره. انجام این کارها، تمرکز شمارا بیش‌تر می‌کند.
4- از فکر کردن به خود دست بردارید!
شاید کمی عجیب باشد، ولی اعتماد به نفس پایین، غالباً با «خود محوری افراطی» همراه است. انجام دادنفعّالیّت‌هایی که شما را مجذوب و توجّه شما را به خود جلب می‌کند، می‌تواند احساس بهتری به شما بدهد.
5- استراحت کامل و کافی داشته باشید.
اگر احساسنگرانی، کمبود اعتماد به نفس و یا آن را می‌کنید، اوّلین قدم این است که دست ازفکر کردن بکشید و استراحت کنید. بعضی افراد استراحت کردن را با تمرین یاد می‌گیرند وبعضی، خود را درگیر کارهایی می‌کنند که ذهنشان را مشغول می‌کند. اگر بتوانید هر زمانکه تمایل داشتید، استراحت کنید، یکی از مهارت‌های زندگی را کسب کرده‌اید. هنگامی که استراحت می‌کنید، مغز شما حالت عاطفی کم‌تری دارد وحافظه، بهتر کار می‌کند. استراحت، درمانی خارق‌العاده و بی‌نظیر است.
6- همه‌ی آن‌چه را که به‌دست آورده‌اید، در خاطره‌تان زنده کنید.
شاید انجام این کاردر ابتدا سخت و دشوار باشد، ولی بعد از مدّتی قادر خواهید بود فهرستی از خاطراتی راکه می‌توانند اعتماد به نفس شما را بالاتر ببرند، تهیّه کنید. خاطراتی هم‌چون قبول شدن درامتحانات نهایی،بازی کردن در تیم‌های ورزشی، رهایی یافتن از بیماری، پس‌انداز کردن پول، کمک کردن بهدیگران و غیره.
خلاصه
هنگامی که یک یا چند مرحله از مراحل بالا را امتحانکردید، سعی کنید آن‌ها را همواره به‌خاطر داشته باشید. برای بیش‌تر افراد، داشتن اعتماد به‌نفس بالا، فقط یک رویداد خوشحال کننده نیست؛ بلکه نتیجه‌ی روش تفکّر و کارهایی است که آن‌ها،هر روزه انجام می‌دهند.