ورزش چشم، پس از مطالعه

+50
ورزش چشم، پس از مطالعه

ماهیچه‌های چشم نیازمند ورزش هستند، قوی شدن ماهیچه های چشم سبب ممانعت از خستگی چشم و بهبود بینایی می‌شود.

افزایش قدرت عضلات تشکیل دهنده چشم برای تقویت بینایی اهمیت زیادی دارد، بنابراین بهتر است پس از مطالعه چشمان خود را ورزش دهید.

1- ابتدا به بالا، سپس به پایین نگاه کنید.

2- به سمت راست نگاه کرده و سپس به سمت چپ نگاه کنید.

3- به بالا نگاه کنید. چشمان خود را در جهت چرخش عقربه‌های ساعت بچرخانید و سپس در جهت عکس عقربه‌های ساعت.

4- چشمان خود را بسته و کف دستتان را بر روی آنها قرار دهید. اکنون روی فضای تاریک پیش روی تمرکز کنید.

5- چشم ها را ببندید و پلک ها را با حرکات چرخشی انگشت بدون فشار بر چشم ها به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید.

6- به شیئی به فاصله ۵۰ متر دورتر برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه خیره شوید. سپس به آرامی نگاه خود را تغییر داده و به تماشای اشیای نزدیک خود بپردازید.

7- یک مداد را روبه روی خود قرار دهید و به آهستگی آن را به نوک بینی خود نزدیک کنید. مداد را با چشم ها دنبال کرده و روی آن تمرکز کنید.

اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    10,289 بازدید

    2 نظر

    درج: 13 اسفند 1391

    توسط: parisa_norozi
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: عضو سایت

    ارسال دیدگاه (2 مورد)

    جالب بود
    .
    1392/08/5 - 17:49
  • +1
    بسیار عالی و مفید بود. با تشکر از شما. smiley10
    .
    1391/12/13 - 07:15
  • +3
    کتاب های لقمه
    سمپادیوم
    کنکوریوم
    مهارت معلمی دین و زندگی واقعا جامع کنکور فرهنگیان

    دسته بندی مطالب

    کتاب های تیزهوشان
    کتاب های تست پایه

    آخرین نظرات ارسالی

    خیلی عالیه خیلی عالیه
    سلام کنکوریوم تجربی کنکور ۱۴۰۳ کی موجود میشه؟ سلام کنکوریوم
    نروژی اولی از راسته یا چپ؟ نروژی اولی از راسته یا چپ؟
    سلام وقت بخیر،بیخشید این کتاب تا اوایل بهمن موجود میشه خواهشا

    آمار سایت

    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 02196884 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2023 Mehromah.ir