عادت‌های هفتگی برای خوشحال بودن
11. اطرافتان را مرتب کنید
هر هفته 20 دقیقه وقت بگذارید و اتاقتان را جمع و جور کنید تا از شر چیزهایی که آزارتان می‌دهد، راحت شوید و بهتر بتوانید تمرکز کنید. میتوانید این کار را تنها یک بار در هفته انجام دهید تا با پاک‌سازی محیط احساس بهتری پیدا کنید.
12. با دوستان‌تان ملاقات کنید
انسان موجودی اجتماعی است و ارتباط با دوستان نزدیک میتواند او را خوشحال‌تر کند. شما میتوانید هر هفته با دوستان خود ملاقات کرده یا تلفنی با آن‌ها حرف بزنید.
جالب است بدانید، تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط با حیوانات خانگی نیز میتواند به خوشحال‌تر شدن شما کمک کند.
13. برنامه‌ی هفتگی داشته باشید
در پایان هر هفته وقت بگذارید و لیستی از برنامه‌های هفته‌ی بعدتان بنویسید، این کار باعث آرامش خاطرتان می‌شود.
14. تلفن خود را کنار بگذارید
حداقل یک بار در هفته به مدت یک ساعت تلفن همراه خود را خاموش کنید، در این فرصت کتاب بخوانید، پیاده‌روی کنید یا در تنهایی غرق شوید و در آرامش فکر کنید.
15. به دامان طبیعت بروید
براساس تحقیقی در سال 2016 میلادی، پیاده‌روی در طبیعت به مدت 30 دقیقه میتواند باعث کاهش فشار خون بالا و درمان افسردگی شود.
16. تمرینات مدیتیشن را انجام دهید
مدیتیشن به روش‌های ساده میتواند باعث آرامش‌تان شده و به خوشحال‌تر شدن شما کمک کند.
17. روان‌درمانی کنید
اگر فکر می‌کنید مشکلی دارید که قادر به حل آن نیستید، بهتر است به یک روان‌درمان مراجعه کنید.
18. راه‌هایی برای خوشحال کردن خود پیدا کنید
برخی کارها می‌توانند باعث خوشحال‌تر شدن شما شوند مانند مراقبت و پاک‌سازی پوست که احساس خوبی به شما می‌دهد، یک حمام طولانی در آخر هفته و لم دادن پای تلویزیون .
عادت‌های ماهانه برای خوشحال شدن
انجام برخی کارها باعث می‌شود احساس خوشحالی بیشتری داشته باشید و خلق و خوی‌تان بهتر شود، برای مثال میتوانید هر ماه یک شب را به دیدن بچه‌های خواهر و برادرتان بروید و با آن‌ها وقت بگذرانید یا هر ماه به رستوران مورد علاقه‌تان رفته و غذای محبوب خود را نوش جان کنید.
19. به تنهایی بیرون بروید
گاهی برخی کارهایی که به تنهایی انجام می‌دهید، باعث می‌شود احساس خوشحالی کنید، به عنوان مثال خودتان به تنهایی به رستوران مورد‌علاقه‌تان بروید، فیلم بگیرید یا به سفری بروید که همیشه در آرزویش بوده‌اید.
20. لیستی از خاطرات شاد داشته باشید
در ابتدای هر ماه لیست کوتاهی از خاطرات شاد یا چیزهایی را که می‌خواهید درست کنید و در اوقات فراغت درمورد آن‌ها فکر کنید.
عادت‌های سالانه برای خوشحال بودن
21. زمانی را به فکر کردن اختصاص دهید
شروع سال، زمان خوبی است برای فکر کردن به زندگی. در سال جدید این سوالات را از خود بپرسید:
در سال گذشته، حال من چطور بود؟
چه اتفاقاتی افتاد؟
آیا سلامت بیشتری داشتم؟
اگر به این نتیجه رسیدید که خلق و خوی‌تان در سال گذشته بهتر نشده ممکن است در معرض ابتلا به افسردگی باشید، پس هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.
22. اهداف خود را ارزیابی کنید
افراد در طول زمان تغییر می‌کنند، پس چه بهتر است اهداف خود را دوباره ارزیابی کنید و ببینید هنوز هم می‌خواهید در همین مسیر قدم بردارید یا نه.
تغییر کردن اصلا بد نیست پس چه بهتر که برخی اهداف خود را تغییر دهید.
23. از بدن خود مراقبت کنید
حتما می‌دانید سلامت جسمی و روحی به هم وابسته‌اند. هم‌چنان که به دنبال راهی برای بهبود سلامت روح و روان خود هستید باید از سلامت جسمانی خود نیز مراقبت کنید.
برای چکاپ سالیانه به پزشک مراجعه کنید.
اگر به بیماری مزمن مبتلا شده‌اید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
به دندانپزشکی بروید.
به چشم پزشک مراجعه کنید.
24. کینه و نفرت را رها کنید
در اغلب اوقات بخشیدن طرف مقابل به نفع خودتان است و کینه و نفرت داشتن هیچ سودی ندارد. حتما نباید با آن فرد رابطه دوستانه داشته باشید، میتوانید با او قطع رابطه کنید و به زندگی خود ادامه دهید.
