بدون اغراق یکی از خواسته‌های همیشگی بشر تخمین طول عمر و آگاهی از زمان مرگ بوده است. خواسته‌ای که اگرچه برای رسیدن به آن هر چه می‌توانسته انجام داده، اما به نظر می‌رسد تا زمان دست یابی به روشی قطعی راهی طولانی در پیش است. با همه این احوال ما به شما یاد می‌دهیم که با استفاده از یک نرمش بسیار ساده در منزل طول عمر احتمالی خودتان را تخمین بزنید.
نرمش ساده بشین - پاشو اگر بدون کمک دیگران یا نگه داشتن وسیله‌ای خاص انجام شود می‌تواند سال‌های باقی مانده از عمر را تخمین بزند. برخی پزشکان عقیده دارند، تست ساده بشین- پاشو معیار خوبی برای اندازه گیری میزان انعطاف پذیری و قدرت بیماران است.
بر همین اساس، آن دسته افرادی که در این آزمون از ۱۰ نمره تنها سه نمره یا کمتر کسب کنند خطر مرگ، پنج برابر بیش از دیگران تهدیدشان می‌کند. در واقع این گروه، احتمال دارد در طول ۶ سال آینده از دنیا بروند بنابراین ورزش کردن، حفظ تناسب اندام، حفظ تعادل و محافظت از مفاصل می‌تواند منجر به افزایش طول عمر شود.
طبیعی است که همزمان با افزایش سن مفاصل ما به تدریج قدرت و انعطاف خود را از دست می‌دهند و این موضوع یعنی احتمال افتادن و زمین خوردن بیشتر می‌شود بنابراین استفاده از دست‌ها و زانو‌ها در هنگام بلند شدن و نشستن یک هشدار جدی است، هشداری که از دور نبودن پایان عمر ما می‌گوید.
انتظار می‌رود که یک مرد سالم و قوی ۶۰ تا ۶۴ سال ۱۲ بار در ۳۰ ثانیه بنشیند و بلند شود، این تعداد برای زنان همین گروه سنی ۱۴ بار است.
برای مردانی که در گروه ۹۰ تا ۹۴ سال هستند این تعداد به چهار بشین- پاشو کاهش پیدا می‌کند و برای زنان به عدد هفت می‌رسد.
اگر شما جوان یا میانسال هستید و نمی‌توانید در ۳۰ ثانیه چندین بار پشت سر هم بدون مشکل بلند شوید و بنشینید هر چه سریع‌تر ورزش را شروع کرده و به یک پزشک اورتوپد مراجعه کنید.
