خستگی مغز هنگام مطالعه ، چه رازی پشت این اتفاق نهفته است؟شاید همه ما این اتفاق را تجربه کرده باشیم که در حین مطالعه کردن یک متن احساس خستگی و خواب آلودگی کنیم. این اتفاق معمولا ما را از ادامه دادن مطالعه باز میدارد و باعث می شود که از برنامه مان عقب بیفتیم. اما دلیل آن چیست؟ خوب است بدانید که این اتفاق غالبا به دلیل خستگی مغز هنگام مطالعه می افتد که خود این خستگی هم به عوامل متفاوتی بستگی دارد. خستگی مغز نه تنها ما را از مطالعه کردن باز میدارد، بلکه درک و فهم ما را نیز ا ز مطالب کاهش می دهد. اما
چرا مغز ما احساس خستگی میکند؟ در ادامه دلایل آن را بررسی خواهیم کرد.
خستگی مغز هنگام مطالعه چه دلایلی دارد؟مانند هر اتفاق دیگری، خستگی مغز هم دلایلی دارد که معمولا به عادات و رفتار روزانه ما بر میگردد. با بررسی و اصلاح برخی عادات ما قادر خواهیم بود که از بروز این مشکل جلوگیری کنیم. کافیست با آنها آشنا شویم و آنگاه می توانیم برای اصلاح آنها قدم های مثبتی برداریم:
۱٫ کم خوابیبارها و بارها از اهمیت و نقش خواب در زندگی صحبت کرده ایم. خوابیدن علاوه بر رفع خستگی بدن، خستگی مغز را هم برطرف می کند. بد نیست بدانید که یکی
از مهمترین عواملی که باعث احساس خستگی مغز هنگام مطالعه می شوند، خواب کم است.اگر شنبه امتحان دارید و می خواهید تمام جمعه را به درس خواندن و مطالعه کردن اختصاص
بدهید، حتما پنچشنبه شب زود بخوابید و از شب زنده داری بپرهیزید. بررسی ها نشان داده اند که افراد زمانی می توانند از ظرفیت کامل مغز خود بهره ببرند که شب قبل حداقل ۸ ساعت
استراحت کرده باشند. چرت زدن های کوتاه گرچه به شما و مغزتان کمک م یکنند، اما این چرت زدن ها می توانند زمان مطالعه و درس خواندن شما را بگیرند. پس بهتر است شب قبل به اندازه کافی بخوابید تا فردا مشکل خاصی نداشته باشید. فراموش نکنید که خواب به بهبود برخی سلول های مغز کمک می کند و از همین رو بسیار برای سلامت مغز شما مهم است.
۲٫ نخوردن آب به میزان کافیبارها و بارها از طریق تبلیغات تلویزیونی و توضیه های پزشکان شنیده ایم که باید روزانه آب زیادی بنوشیم و آب بدنمان را تامین کنیم. اما نکته جالب این است که ننوشیدن آب به میزان کافی باعث کاهش عملکرد مغز می شود. تحقیقات نشان می دهد که بخش اعظمی از آبی که ما مصرف می کنیم توسط مغزمان و فعالیت های مغزی ما جذب و استفاده می شود. علاوه بر این
خوردن آب کافی موجب بهبود گردش خون در بدن ما شده و در نتیجه خون بیشتری به مغز ما می رسد.
خوردن آب یخ در هنگام مطالعه نه تنها نیاز بدن ما را به آب تامین می کند، بلکه به دلیل اختلاف دمای بدن با آب خنک، ما احساس خستگی کمتری می کنیم و به اصطلاح از خواب بیدار می شویم.
۳٫ عدم علاقه به مطلبی که مطالعه می کنیمیکی دیگر از عوامل مهمی که باعث خستگی مغز هنگام مطالعه می شود، علاقه نداشتن به مطلبی است که در حال مطالعه آن هستیم. فرقی نمی کند چیزی که در حال مطالعه
آن هستیم یک کتاب درسی است که از آن متنفریم و یا یک رمان که از دوستی آنرا قرض گرفته ایم ولی نمیتوانیم با مطالب آن ارتباط برقرار کنیم. در هر دو مورد احتمال دارد که ما از خواندن مطلب نه تنها لذتی نبریم، بلکه خیلی زود احساس خستگی کنیم.
۴٫ راحت نشستن!یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود مغز ما خیلی زود احساس خستگی کنیم این است که ما معمولا در هنگام مطالعه روی یک کاناپه یا تخت لم می دهیم و سعی میکنیم
که مطالب را در آن حالت مطالعه کنیم و همه آنها را یاد بگیریم. اما لو دادن و ولو شدن نه تنها به شما کمکی نمی کند، بلکه باعث می شود خیلی زودتر از حالت عادی احساس خستگی
و خواب آلودگی کنید. بهتر است موقع مطالعه پشت میز تحریر یا کاتمپیوتر بنشینید و یا به نزدیکترین کتابخانه بروید و در آنحا مطالعه کنید. اینگونه به نوعی دست و پای خود را برای لم دادن بسته اید و حالا می توانید با خیال راحت مطالعه کنید.
۵٫ عدم استفاده از رنگ های مختلف!یکنواخت بودن مطالب و استفاده نکردن از اشکال و رنگ های مختلف یکی دیگر از عواملی است که موجب خستگی زودهنگام مغز شما در حین مطالعه میگردد. برای مقابله با این موضوع شما
می توانید با تهیه تعدادی خودکار یا روان نویس رنگی، در حین مطالعه خلاصه نویسی هم کنید. استفاده از رنگ ها مدر مغز شما ایجاد شادابی و نشاط می کند و باعث می شود در حین مطالعه احساس خستگی و خواب آلودگی سرغ شما نیاید. علاوه بر آن مغز ما خیلی راحتتر مطالب رنگی را در مقایسه با مطالب سیاه و سفید به خاطر میسپارد و به یاد می آورد.
