می‌خواهیم 5 موردی که باعث می‌شوند بیشتر به خودمان برسیم و مراقب خودمان باشیم رادر متن زیر بخوانیم:
1- خودتان را بشناسید
هرچه بیشتر احساسات، افکار، رفتارها، باورها و نقطه ضعف‌های خود را بشناسید، بیشتر می‌توانید الگوهایی که در زندگی دارید را درک کنید. آن موقع است که می‌توانید به راحتی تشخیص دهید چه چیزی به نفع شما و چه چیزی به ضررتان است. کسانی که الگوی ما هستند و به ما انگیزه و انرژی می‌دهند، همان‌هایی هستند که احساسات خود را درک کرده‌اند و رشد فردی خوبی داشتند. پس برای اینکه خودمان را دوست داشته باشیم، باید اول خودمان را بشناسیم.
2- برای استراحتتان وقت بگذارید
وقتی سطح انرژی، پایین می‌آید به سختی می‌توانیم تمرکز کنیم و در شرایطی که هستیم بهترین باشیم (در محل کار یا در یک رابطه). پس بهترین کار به هنگام خستگی این است که کمی هم استراحت کنیم. مثلاً می‌توانیم چُرت کوتاهی بزنید یا حمام کنید. گاهی اوقات فقط می‌توانیم با کمی استراحت خودمان را دوست داشته باشیم.
انسان، خستگی ناپذیر نیست! هر فردی، حد و سطح انرژی خاص خودش را دارد که باید مطابق با آن از خودش کار بکِشَد. شاید بگویید برای رسیدن به هدفم، باید تلاش زیادی کنم. درست است!
حدس می‌زنم هدفتان را خیلی دوست دارید که حاضرید انقدر بخاطرش تلاش کنید اما به این موضوع هم فکر کنید: اگر نتوانید خودتان را دوست داشته باشید و برای شناخت خودتان وقت بگذارید، چطور توقع دارید هدفتان را دوست داشته باشید و برای آن وقت بگذارید؟ اصلاً وقتی هنوز از رفتار، احساسات و شخصیت خودتان آگاهی ندارید، چطور می‌خواهید یک سخنران، معلم، استاد، مذاکره کننده، کارفرما یا مربی باشید؟
شما زمانی می‌توانید به سمت‌های بالا برسید که خودتان، احساسات و رفتارهایتان را شناخته باشید چون در همه‌ی این سمت‌ها در ارتباط با مردم هستید پس باید خودتان را بشناسید تا بتوانید مهارت‌های ارتباطی خوبی را برگزینید!
3- سیستم حمایتی
خیلی مهم است که در زندگی کسی را داشته باشیم تا با او مشورت کنیم، درباره چالش‌ها، دردها، سختی‌ها و مشکلاتمون بگوییم. ایده آلش این است که گروهی پیدا کنید تا بتوانید در کنارشان احساس امنیت کنید و آنچه در ذهنتان می‌گذرد را به راحتی به آنها بگویید. همچنین می‌توانید یک روان پزشک یا مربی داشته باشید. کسی که بدون قضاوت احساسات و حرف‌های شما را بشنود، شما را تشویق کرده و به راه درست هدایت کند.
4- نامه فدایت شوم!
بله! درست خواندید. نامه‌ی فدایت شوم برای خودتان بنویسید. نامه‌ای که به شما احساس خوبی بدهد و شادآور شود که چه تصمیمی گرفته‌اید. می‌توانید نمونه چنین نامه‌ای را در پارگراف بعدی بخوانید. این نمونه به شما کمک می‌کند تا نامه خودتان را بنویسید یا حتی می‌توانید اولش و در جای خالی اسم خودتان را بنویسید و از همین نمونه استفاده کنید.
نامه‌ی فدایت شوم برای رشد خودم
تقدیم به …………………………….
روح عزیز و قشنگ من
تو را دوست دارم و می‌ستایم. قلب خالص تو و زیبایی درونی‌ات نشان دهنده این است که چقدر باارزشی!
یادت باشد که حتی در سختترین و غمناک‌ترین لحظات هم زمزمه شجاعانه‌ات را می‌شنوم و همیشه در این دنیا برای من اهمیت داشته‌ای و داری!
دانایی تو هدایتت می‌کند و افکارت وسیله‌ای برای رسیدن به آنچه می‌خواهی است. تو همیشه به این دو دسترسی داری. یادت باشد که قدرت دانایی و افکارت به تو کمک می‌کنند.
تو پر از عجایب و پر از معجزه هستید! آره، تو معجزه‌ای! افکارِ تو جهان رو می سازه و تو این توانایی رو داری که به قدرت کائنات برسی، لمس و درکش کنی.
با این همه قدرت و بزرگی و معجزه گری، هروقت احساس خستگی کردی، یادت نرود که استراحت کنی. فردا هم روز خداست! انرژی‌ات را ذخیره کن، به خودت اهمیت بده و خودت را دوست داشته باش!
با عشق فراوان، ………………………..
تاریخ ……………………..
امضا ………………………
5- کمتر فکر کنید و بیشتر بخندید
گاهی اوقات بهترین راه برای سلامتی روح و روان و جسم، خندیدن است. خنده باعث کاهش استرس است و دوای درد غم و اندوه شماست!
یک فیلم کمدی ببینید یا با آن دوستانی بگردید که باعث می‌شوند دل و روده‌تان از خنده بیرون بریزد! به خودتان اجازه بدهید که یک روز تمام کارهایتان لذت بردن و خندیدن باشد. ما قرار است از حالا به بعد خودمان را دوست داشته باشیم پس باید خودمان را جدی بگیریم: کار به وقت خود، استراحت به وقت خود!
همانطور که گفتم باورهای غلط در زندگی هستند که از بچگی در روح و جسم ما ریشه کردند
پس بهتر است حتی قبل از اینکه شروع کنیم و خودمان را دوست داشته باشیم،
یاد بگیریم چه باورهایی غلط و چه باورهایی درست است
و چطور می توانیم ارزش و عزت نفس خودمان را بالا ببریم.
