راه های تقویت حافظه در زمان مطالعه چیست؟ از چه روش هایی می توان استفاده کرد تا در زمان امتحان و مطالعه، نکاتی که خوانده ایم فراموش نکنیم؟ با ما همراه شوید تا راه های تقویت حافظه را مرور کنیم.
حافظه توانایی ذخیره کردن تجارب و یادآوری مجدد آنها است. حافظه همچنین یکی از اجزای تعیین کننده هوش است.
شعاری نژاد “حافظه را یادآوری و بازشناسی چیزیی که قبلا آموخته یا تجربه شده است می داند “.
به علت پیشرفت سریع دانش و فناوری لازم است دانش آموزان و دانشجویان دانش خود را همگام با تغییر و تحولات دانش های امروز به پیش ببرند. دانش آموزان و دانشجویان تلاش های زیادی در این راستا انجام می دهند که متاسفانه اغلب به علت عدم تمرکز در حواس نمی توانند نتیجه دلخواه را کسب کنند. به همین علت به نظر میرسد اولین گام در تقویت حافظه ، تمرکز پیدا کردن در حواس باشد.
تمرکز در اصطلاح یعنی توجه خاص به موضوعی معین که بدون این توجه خاص ، مطالعه و یادگیری ما مثمر ثمر نخواهد بود. باید به خاطر داشته باشیم که تمرکز امری نسبی است. به معنای دیگر کسی نمی تواند ادعا کند که کاملا حواس پرت است یا کاملا حواس جمع. کمیت و کیفیت حافظه با توجه به موضوع متفاوت خواهد بود، به این صورت که تمرکز در موضوعاتی که نیاز بیشتری به تفکر و تجزیه تحلیل دارند مشکل تر از موضوعاتی است که جنبه ی تفریح و سرگمی دارند.
تمرکز حواس:
تمرکز حواس هر شخص نسبت به موقعیت محیطی و ذهنی او تغییر می کند.
برخلاف تصور اکثر افراد، تمرکز قابل تغییر است و هیچ گاه امری ذاتی نبوده و نیست و هرکس میتواند با هوش عادی خود به آن دست یابد. درواقع تمرکز امری کاملا اکتسابی است. پس هر شخصی می تواند با حذف عامل مزاحم در موضوع مورد نظر خود، به تمرکز حواس خویش دست یابد.
در واقع حواس پرتی یعنی: دور شدن از موضوع اصلی به وسیله عوامل مزاحم که از طریق فرو رفتن در افکار و خیالات به وجود می آید.
منشا ء حواس پرتی:
1- حواس پرتی درونی و ذهنی : اشکالات فکری و اندیشه های انسان است. این موارد شامل عواملی از قبیل : درد و رنج ، غم و قصه ، گرسنگی ،ترس ،خشم و شادی و… می باشد
2- حواس پرتی بیرونی و محیطی : به تحریکات غیر عادی که توسط حواس مختلف انسان به وجود می آید. مانند: نور شدید و نور ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه های صوتی و تصویری و نظایر این ها ممکن است فرایند تمرکز حواس را با اشکال مواجه کند.
راه های تقویت حافظه در زمان مطالعه به شرح زیر می باشد:
1- اقدام به یادگیری با قصد و نیت قبلی.
2- داشتن تمرکز حواس هنگام مطالعه
3- ساختن یک تصویر ذهنی از آنچه که قصد مطالعه آن را دارید.
4- برقرار کردن ارتباط بین آموخته های تازه و پیشین خود.
5- یادگیری مطالب با فاصله زمانی
6- تکرار و مرور مطالب آموخته شده
7- عدم انباشته کردن مطالب غیر ضروری در ذهن خود.
8- ابتدا مطالعه کلی مبحث کتاب و سپس مرور آن مبحث با جزئیات کامل.
9- خلاصه نویسی بعد از خواندن هر فصل کتاب.
10- داشتن استراحت و خواب کافی
در زمان خواب نیز،اطلاعات جدید و مطالبی که تازه آموخته اید در ذهن پردازش و ذخیره می شوند.
11- توجه کردن به معنا و مفهوم مباحث درسی.
هرچه مطالبی مفهومی تر و با معنا تر خوانده شود بیشتر در ذهن می ماند.
12- سازماندهی کردن مطالب و سپس اقدام به حفظ و یادگیری آنها
13- برای یادگیری و به یادآوری مباحث نکات زیر را رعایت کنید:
پیش خوانی
سوال کردن
خواندن
تفکر
حفظ کردن
مرور کردن
14- داشتن تغذیه مناسب که حاوی مواد دارای کلسیم(لبنیات مثل شیر و ….)، فسفر(غذای دریایی مثل ماهی و بادام و…)، ویتامین های A-B-C-D(که شامل انواع سبزیجات، مرکبات و انواع آجیل و…..) و مواد حاوی گلوکز باشد مهم است.
15- توجه به آموزه های دینی و دوری از گناه نیز نقش مهمی در افزایش تقویت حافظه دارد.
ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:
