یادآوری نکات مهم به داوطلبان آزمون سراسری سال 1404 در آخرین ساعات مانده به کنکور اهمیت زیادی دارد تا داوطلبان بتوانند خود را برای یکی از بزرگترین ماراتنهای دوران تحصیل آماده کنند.
توصیههایی که میتواند به داوطلب کنکوری برای گرفتن نتیجه بهتر کمک کند:
۱- تمرکز
تا می توانید از استرس دوری کنید، یکی از ویژگیهای طبیعی رویارویی با اتفاقهای ویژه و غیر قابل تکرار ظهور پدیده اضطراب است و هر چه میزان نامعلومی و ریسک در آن بیشتر باشد میزان اضطراب نیز به همان نسبت بیشتر است و از دیگر سو هر چه نتیجه قابل پیش بینی با نتیجه دلخواه فاصله بیشتری داشته باشد، باز هم به اضطراب منجر خواهد شد. با تمام مشکلاتی که در رقابت کنکور در ایران وجود دارد، می توان با درایت، تأمل و تیز بینی تمام روزهای نزدیک کنکور را سپری کرد.
از تکنیک های زیر برای افزایش تمرکز استفاده کنید:
* به شکست فکر نکنید و برای شکست برنامه ریزی نکنید.
*به جای سیر در رویاهای غیر واقعی ، با تکیه بر واقعیت خود سعی کنید کمی بهتر از آن در کنکور ظاهر شوید و برای همان میزان پیشرفت نیز تلاش کنید.
*از دور باطل «اضطراب ← کم کاری ← اضطراب» پرهیز کنید و در صورت نگرانی از سیکل بازخورد منفی یعنی « اضطراب ← تلاش ← کاهش اضطراب» بهره ببرید.
*هر چند روز در یک کنکور خانگی شرکت کنید و می دانید که بالاخره کنکور سراسری هم یک آزمون مثل همین آزمونهاست.
*به اصل «عادی بودن» معتقد باشید و با بی خوابی و شب بیداری یا فشرده کاری در چند روز تغییر زیادی در نتیجه حاصل نخواهد شد . بنابراین برنامه «آهسته و پیوسته» خود را ادامه دهید؛
حتی اگر در سطح متوسط یا پایین قرار داشته باشند.
* پراکنده کاری نکنید و حول برنامه خویش که بیشتر به آزمون اصلاح (try and true) تکیه دارد متمرکز شوید.
در اینجا باید یادآوری شود نقش اولیا در کاهش یا افزایش اضطراب و در مقابل آن تمرکز و توکل یک نقش هم افزا و مهم است.
۲- ساعت خوابتان را منظم کنید، غذای خوب بخورید، ورزش کنید
شاید تا این هفته برنامه خواب و استراحتتان را نسبت به برنامهریزی درس خواندنتان تنظیم کرده باشید. بعضی از شما شبها و در زمان خلوتی خانه عادت به درسخواندن داشتید و بعضیهای دیگر درس خواندن در طول روز به خصوص صبحها را ترجیح میدهند.
با این حال در هفته پایانی بهتر است همه عادتها را کنار بگذارید و در یک ساعت مشخص بخوابید. پیشنهاد ما به شما این است که حدود ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب حتماً بخوابید و حتی اگر خوابتان نمیآید روی تختتان دراز بکشید و با بستن چشمها به مغزتان استراحت دهید. بهتر است صبح ساعت ۷ بیدار شوید چون ۴۰ دقیقه طول میکشد تا سیستم اعصاب مرکزی شما آماده سرویسدهی شود. بنابراین باید ساعتی بیدار شوید که سیستم عصبیتان حداکثر یک ساعت زمان برای آماده شدن داشته باشد. این تمرین خوبی است تا در روز آزمون آماده و سرحال باشید.
مطمئنا مغز شما در روز کنکور از انرژی استفاده میکند که شما آن را در روزهای قبل ذخیره کردهاید. در هفته پایانی مصرف میوهها و سبزیجات تازه، خرما، عسل، انجیر و مغز گردو را حتما در برنامه غذاییتان قرار دهید.
این را فراموش نکنید که در روز امتحان باید چند ساعت روی صندلی سفت و سخت امتحان بنشینید. بنابراین از حالا باید فکری برای تقویت عضلات بدنتان کنید. لازم نیست بدنتان را در هفته پایانی با ورزشهای سنگین خسته کنید. شما میتوانید با چند حرکت کششی سبک و ساده در منزل عضلات خودتان را تقویت کنید. روانشناسان در تمام توصیههای خود تاکید ویژهای بر تاثیر آب بر آرامش روانی داشتهاند. بنابراین در هفته باقیمانده تا آزمون حداقل یک یا دو جلسه به استخر بروید و آرام شنا کنید.
۳- درس نخوانید، مرور کنید و تست بزنید
در اواخر هفته اول تا روز قبل از کنکور روزهای آرامی را پشت سر بگذارید و بیشترین تکیه خود را بر روی مرور خلاصه درسها و نوت هایی که قبلا برداشتید بگذارید در قواعد دروس عربي، زبان انگليسي و زبان فارسي نيمي از وقت خود رابه مرور درس ها و نيمي را به بررسی تست اختصاص دهید، در دروسي مثل زيست و شيمي ۷۰% وقت مطالعه بايد صرف مرور درس و ۳۰% صرف تست زدن گردد. در رياضي و فيزيك و مباحث محاسبه اي شيمي ۷۰% وقت براي تست و ۳۰% براي مرور مطالب و يادداشت هاي دروس اختصاص یابد در رشته ی علوم انساني بهتر است خط كشي ها، خلاصه ها و يادداشت هاي همه مطالب مرور شود و كتاب ها كنار گذارده نشود.
در مرور دروس استفاده از مرور تست های کنکور سراسری ضروری است و به هیچ وجه درصد نگیرید.
۴- یک برنامه ریزی سبک و کارآمد داشته باشید
«برنامه ریزی، شرط لازم برای موفقیت در کنکور است.» این حرف، تکراری ترین و شاید اعصاب خردکن ترین جمله ای است که کنکوری ها در سال کنکورشان می شنوند، و گرچه درست است؛ آن قدر کلی است که به هیچ دردی نمی خورد. تا کنکور چند روز بیشتر باقی نمانده. چه با برنامه درس خوانده باشید چه بی برنامه، اگر در این فرصت باقی مانده برنامه درست و حسابی نداشته باشید، زحمتتان خدای ناکرده بر باد می رود.
درس جدید نخوانید. هر قدر خوانده اید، دیگر بس است. اگر شما ۸۰% از مباحث کنکور را با کیفیت ۱۰۰% خوانده باشید، بهتر است از داوطلبانی که ۱۰۰% مباحث کنکور را با کیفیت ۸۰% خوانده اند. خلاصه این که، هفته آخر وقت جدید خوانی نیست، وقت دوباره خوانی است. فقط باید مرور کنید. اما چگونه؟ جواب این سوال برمی گردد به این که شما موقع درس خواندنتان طی سال تحصیلی، چگونه درس خوانده باشید. اگر در طول سال، موقع درس خواندن و تست زدن، با علامت گذاری جلو می رفتید و مشخص می کردی که کجاها ضعفتان بیشتر است و کدام تست ها را اشتباه می زدید، خوش به حالتان. کارتان ساده می شود. برای "دوباره خوانی" می توانید از مرور همان تست های علامت خرده استفاده کنید. دروس را می توانید با خلاصه نویسی و یا نشانه گذاری هایی که در کتاب و جزوه تان ایجاد کرده اید، دوره کنید.
هنگام مرور - یا به اصطلاح دوره - مباحث درسی باید به دو نکته مهم توجه کنید. اول این که همیشه از درس ها و مباحثی شروع به دوره کنید که ضعف بیشتری در آن ها احساس می کنید و دوم این که اولویت را بدهید به مرور درس ها و مباحثی که مدت بیشتری از مطالعه شان گذشته است؛ اما حواستان به این نکته هم باشد که اگر بخواهید در مرور هم از همان روش های مرسوم مطالعه استفاده کنید، برای یک مرور جامع، لااقل به یک فرصت شش ماهه نیاز دارید و در این چند روز باقی مانده کاری از پیش نمی برید. پس باید به درک درستی از مفهوم مرور برسید.
مرور صرفاً به معنای تکرار مطالعه نیست. در انتهای مرور مطالب هر درس، باید بتوانید مطالب درسی را خلاصه تر و منظم تر به ذهن بسپارید، یعنی قرار نیست که در مرور هم روی تمام جزئیات بی اهمیت و یا مطالبی که از پیش آموخته اید، بی جهت تاکید کنید، بلکه باید سعی کنید با درک مفاهیم اصلی بین آموخته هایتان ارتباط برقرار کنید. با این حساب، هدف مرور عبارت است از جمع بندی مطالب، ایجاد پل های ارتباطی بین مباحث مختلف، سازماندهی و فراگیری مفهومی مطالب درسی.
همه درس ها را نمی شود – و نباید – یک جور خواند و دقیقاً یه همین ترتیب، همه درس ها را نمی شود – و نباید – یک جور مرور کرد. در مرور درس هایی مانند ریاضیات و فیزیک، اهمیت تست زنی بیشتر از مطالعه متن کتاب و جزوه درسی است. برای مرور این دروس، بهتر است مفاهیم اساسی و حتی نکته های ریز را در قالب حل و تمرین تست های جامع درک کنید. حل مفهومی تست های کمتر و یادگیری عمیق تر مفاهیم درسی، ارجحیت دارد به حل سطحی و روخوانی تست های فراوان ، یعنی اگر شما ۱۰۰ تست فیزیک را ۱۰ بار بزنید و مرور کنید و با ریزه کاری های طرح تست آشنا شوید، خیلی مؤثرتر است از این که ۱۰۰۰ تست فیزیک را یک بار و یک جا بزنید و بگذرید.
در حل تست های این دروس ضرورت دارد که دست به قلم شوید و تا رسیدن به جواب نهایی، تست را دنبال کنید . اما در مرور درس هایی مانند معارف، ادبیات و زیست شناسی اهمیت مطالعه متن کتاب و جزوه درسی بیشتر است از حل تمرین یا تست های متعدد. البته در مباحثی از دورس شیمی یا زیست شناسی که با حل مسئله سر و کار دارید. در مرور درس هایی مانند عربی و زبان انگلیسی هم می شود گفت که اهمیت تست زنی با اهمیت مطالعه متن کتاب و جزوه تقریباً هم طراز است.
