از کتاب های تصویری و شعر گرفته تا خاطرات و روزنامه ها ، مطالعه یک عادت مادام العمر است که می تواند فواید قدرتمندی برای سلامتی شخص داشته باشد.
در اینجا پنج مزیت اثبات شده خواندن برای سلامتی آورده شده است:
1. خواندن باعث تقویت اتصالات مغز شما می شود خواندن ارتباطات جدید بین قسمتهای مختلف مغز را تسهیل می کند. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۳ نشان داد که خواندن یک رمان باعث افزایش ارتباط بین قسمت های مغز می شود که پردازش زبان را کنترل می کنند. همچنین تغییراتی طولانی مدت در قشر سوماتو حسی دو طرفه ایجاد می کند ، بخشی از مغز که اطلاعات حسی را پردازش می کند.
خواندن باعث ایجاد سلول های عصبی در مغز می شود ، این روند به عنوان نوروژنز شناخته می شود. نورون ها سلول هایی هستند که پیام می فرستند و اطلاعات را بین مناطق مختلف مغز منتقل می کنند.
خواندن مطالبی که نیاز به فکر ، تأمل و تلاش برای متابولیزه کردن آنچه توصیف می شود منجر به ایجاد نورون های جدید در مغز شما می شود. این نورون ها همچنین ارتباطات عصبی جدید را چه با یکدیگر و چه با شبکه های قدیمی افزایش می دهند که سرعت پردازش را تسریع می کند.
2. خواندن از افت شناختی مرتبط با سن جلوگیری می کندشناخت شامل توانایی یادگیری ، یادآوری و قضاوت است. توجه و حافظه دو جنبه عملکرد شناختی هستند که به احتمال زیاد تحت تأثیر سن قرار می گیرند. دانشمندان معتقدند خواندن می تواند کاهش شناختی مربوط به سن را کاهش داده و از عملکرد شناختی محافظت کند.
یک مطالعه بزرگ ۱۴ ساله که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد ، نشان داد کسانی که هفته ای یک یا چند بار مطالعه می کنند ، در فواصل ۶ و ۱۴ ساله دچار کاهش شناختی می شوند. پس از ۱۴ سال ، در افراد مسن که بیشتر مطالعه می کنند در مقایسه با افرادی که کمتر مطالعه می کنند ، خطر کاهش شناختی کاهش می یابد.
خواندن حتی با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل همراه است. یک مطالعه بسیار گسترده در سال ۲۰۱۸ در چین افراد ۶۵ سال به بالا را طی ۵ سال ردیابی کرد و دریافت که مشارکت در اواخر عمر در فعالیت های فکری مانند خواندن با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل همراه است.
3. مطالعه میزان استرس را کاهش می دهدتحقیقات نشان داده است که خواندن فقط ۳۰ دقیقه می تواند علائم جسمی و عاطفی استرس را کاهش دهد.
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۹ روی دانشجویان تمام وقت کارشناسی ، اثرات یوگا ، فیلم های طنز و خواندن را بر روی سطح استرس مقایسه کرد. این مطالعه نشان داد دانش آموزانی که به مدت ۳۰ دقیقه مقاله های خبری را می خوانند ، در مقایسه با قبل از شروع فعالیت ، در نشانگرهای جسمی استرس مانند ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابند. آنها همچنین در نظرسنجی های استرس امتیاز کمتری داشتند.
در این تحقیق نتیجه گیری شد که ماده خواندن “خنثی” یا ماده ای که احساس عاطفی شدیدی ایجاد نمی کند ، آرامش بخش است و باعث کاهش تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می شود که پاسخ بدن را به موقعیت های استرس زا و خطر هدایت می کند. با این حال ، ممکن است خواندن اخبار برای همه آرامش نداشته باشد. در عوض می توانید رمان ها ، داستان های کوتاه یا سایر مطالب خواندنی را انتخاب کنید.
۴- خواندن حتی ممکن است به شما کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشیدخواندن نه تنها برای سلامت مغز مفید است ، بلکه با طول عمر بیشتر نیز ارتباط دارد. یک مطالعه بزرگ ۱۲ ساله که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد ، نشان داد که خواندن کتاب در مقایسه با افرادی که کتاب نخوانده اند ، با کاهش ۲۰ درصدی خطر مرگ و میر همراه است.
مطالعه ممکن است باعث نشود که شما به تنهایی طولانی تر زندگی کنید ، اما ممکن است با یک سبک زندگی سالم سالم و کاهش خطر مرگ زودرس همراه باشد.
5. خواندن باعث بهبود حافظه و تمرکز می شوددر حالی که مغز عضله نیست ، اما همچنان از ورزش سود می برد. مشابه چگونگی بالا بردن وزنه ، بدن را قویتر می کند ، خواندن یک فرایند از نظر شناختی است که می تواند حافظه و تمرکز را تقویت کند.
وقتی انسان می خواند ، یک “نقشه ذهنی” از متن نوشته شده ایجاد می کند. این نقشه ذهنی به او در پردازش کلماتی که می خواند کمک می کند و به یادآوری و حافظه دانش کمک می کند. یک روال منظم خواندن به مغز کمک می کند تا فرآیندهای ذهنی را که به عملکرد حافظه کمک می کنند ، “تمرین” کند.
مغز ما همچنین از نظر ذهنی کلمات نوشته شده را پردازش می کند گویی که ما آنها را می نویسیم. این فرآیندها به تلاش و تمرکز ذهنی نیاز دارند. با تقویت مداوم ، ظرفیت بیشتری برای عملکرد حافظه وجود دارد.
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ روی مردان و زنان مسن انجام شد ، نشان داد افرادی که در فعالیت های چالش ذهنی مانند خواندن و نوشتن شرکت می کنند ، در اوایل و اوآخر زندگی ، در مقایسه با افرادی که چنین فعالیت هایی ندارند ، کاهش حافظه کمتری دارند.
