خواب فرزندانتان را در روزهای باقیمانده تا مهر تنظیم کنید

0
خواب فرزندانتان را در روزهای باقیمانده تا مهر تنظیم کنید

با فرا رسیدن فصل پاییز و آغاز درس و مدرسه برای کلاس اولی‌ها، تحولی بزرگ و برای دانش‌آموزان با تجربه شروع مجدد دغدغه پس از سه ماه استراحت و خوش گذرانی‌ است.

خواب مناسب باعث می‌شود تا کارکرد‌های شناختی مغز دانش آموزان ارتقا پیدا کند و سیستم عصبی مرکزی نیز توسعه یابد و خواب غیر مناسب باعث کاهش هوشیاری آن‌ها در طول کلاس درس می‌شود.

بر اساس گزارش موسسه ملی خواب پیش دبستانی‌ها به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب در طول شب نیازمندند که کودکان مدرسه بین ۶ تا ۱۳ سال در طول ۲۴ ساعت بین ۹ تا ۱۱ ساعت را تجربه می‌کنند.

خواب مناسب دانش آموزان حالت ترمیمی دارد و کودکانی که دارای خواب مناسبی بوده بسیار هوشیار‌تر از سایر دانش آموزان هستند؛ خوابیدن کافی عملکرد فرزندان را در ایام مدرسه تنظیم و باعث ارتقای تمرکز و قدرت تصمیم گیری و حل مسئله می‌شود.

یک‌سوم از نوجوانان خواب کافی ندارند
نوجوانان باید بین ۸ تا ۱۰ ساعت در طول شب بخوابند، اما متاسفانه یک‌سوم از نوجوانان خواب کافی نداشته که علت اصلی آن فعالیت بیش از حد آن‌ها بعد از زمان مدرسه و انجام تکالیف درسی است.

ساعت بیولوژیکی نوجوانان زود خوابیدن را برای آن‌ها به امری دشوار تبدیل کرده است به طوری که این ساعت بیولوژیکی در زمان بلوغ دچار تغییرات مختلفی می‌شود و هنگامی که نوجوانان دانش آموز دیر به رختخواب می‌روند موقع بیدار شدن برای رفتن مدرسه دچار مشکلات متعددی می‌شوند.

خواب کم در بین دانش آموزان به یک معضل مهمی تبدیل شده است، زیرا دانش آموزان کم خواب قدرت یادگیریشان در طول تحصیل کاهش پیدا می‌کند.

این امر توجه والدین را می‌طلبد تا فکر اساسی به خواب فرزندانشان کنند.

والدین ساعت خواب فرزندشان را تنظیم کنند
بهترین کار اینکه والدین ساعت خواب فرزندان شان را کنترل کنند و برنامه خواب منظم و دقیقی بچینید که زمان خوابیدن روز‌های عادی هفته با تعطیلات آخر هفته تفاوت داشته باشد البته تاخیر ۱ تا ۲ ساعته در طول یک هفته، مشکلی ندارد.

روی زمان خوابی که برای فرزندتان درنظر گرفته‌اید، تأکید داشته باشید، حتی اگر با مخالفت او رو به رو شدید.

در مقابل لجبازی فرزندتان صبور باشید، دعوا و مجادله راهکار درستی نیست.

برنامه غذای روزانه خود را طوری تنظیم کنید تا وعده شام زودتر صرف شود.

بهتر است قبل از خواب به فرزندتان یک لیوان شیر بدهید، زیرا موجب خواب بهتر او می‌شود.

سعی کنید از همین فردا ساعت خواب فرزندتان تنظیم کنید تا صبح زود از خواب بیدار شود و شب زود به رختخواب برود تا در آغاز فصل تحصیلی جدید با سختی رو به رو نشوند.

اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    919 بازدید

    0 نظر

    درج: 12 شهریور 1398

    توسط: mahini
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: پشتیبانی سایت

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    نام:*
    ایمیل:*
    سوال: نام خلیج جنوبی ایران؟
    پاسخ:*
    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.
    کتاب های واقعا جامع انسانی
    همراه من
    کنکوریوم
    کتاب های لقمه

    دسته بندی مطالب

    کتاب های موضوعی
    کتاب های پاور تست

    آخرین نظرات ارسالی

    ببخشید کتاب که الان در دسترس هست برای کنکور 1404 مناسبه؟
    سلام وقت بخیر این چاپ کتاب مخصوص کنکور 1404 هست؟
    سلام ببخشید کتاب برای چاپ 1403 کس موجود میشه؟
    سلام روزتون بخیر کتاب رو موجود نمی کنید ؟
    سلام خسته نباشید ایا این چاپ اخرین چاپ مخصوص کنکور 1404 عه یا

    آمار سایت

    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 02196884 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2023 Mehromah.ir