حذف صبحانه کارایی مغز را کاهش می‌دهد

+9
حذف صبحانه کارایی مغز را کاهش می‌دهد

یک متخصص تغذیه گفت: حذف صبحانه سبب می‌شود که کارایی سیستم مغزی کاهش یابد.

سمیه صمدی اظهار داشت: کاهش دریافت میزان چربی‌ها به ویژه چربی‌های اشباع و افزایش استفاده از چربی‌های مفید نقش مهمی را در کمک افزایش توانایی‌های ذهنی دارد.

وی ادامه داد: خوردن وعده‌های غذایی منظم نیز در افزایش کارکرد سیستم مغزی بسیار مهم است.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بیشترین فاصله زمانی بین دو وعده در زمان صبحانه خوردن است، گفت: نخوردن صبحانه سبب می‌شود که کارایی سیستم مغزی کاهش یابد.

صمدی یادآور شد: در وعده غذایی ناهار و شام نیز باید به تعادل و تنوع مواد مغذی دریافتی توجه بسیاری شود.

وی با تاکید بر اینکه با یک برنامه‌ریزی صحیح می‌توان تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را با سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده کم حجم تامین کرد، افزود: زیاده روی در مصرف هر کدام از وعده‌های غذایی سبب می‌شود تا ساعاتی خون به سمت دستگاه گوارش هدایت شود و با محروم ساختن، خون رسانی کافی و کارایی مغز کاهش می‌یابد.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: بهترین میان وعده برای کنکوری‌ها میوه‌ها هستند که حاوی قند و فیبر می‌باشند.

صمدی افزود: سعی کنید یکی از میان وعده‌های خود را نیز با آجیل جایگزین کنید به دلیل اینکه علاوه بر رساندن انرژی کافی به بدن منبع خوبی برای تامین ویتامین‌های محلول در چربی مورد نیاز بدن است.

وی تصریح کرد: از میان ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز ویتامین‌های گروه B ،E ،C، آهن، روی و منیزیم منابع خوبی برای افزایش توانایی ذهنی افراد محسوب می‌شود.

اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    6,865 بازدید

    0 نظر

    درج: 15 اسفند 1391

    توسط: parisa_norozi
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: پشتیبانی سایت

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    نام:*
    ایمیل:*
    سوال: نام خلیج جنوبی ایران؟
    پاسخ:*
    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.

    دسته بندی مطالب

    آخرین نظرات ارسالی

    بهترین مدرسه منطقه ۱۷
    سلام این کتاب برای کنکور 1402 هم مناسب هست؟
    با سلام خواهشاً کتاب ریاضی ما انسانی هارو هم چاپ کنید.هفته بعد
    سلام آقا میشه بگید این کتاب تا چند روز دیگه میاد من خیلی لازمش
    سلام. چاپ جدید این کتاب (برای کنکور 1401) چه زمانی چاپ میشه؟
    درود بر روح اعظم کائنات سپاس فراوان برای اطلاع رسانی و ایجاد

    نظرسنجی

    آمار سایت

    کل مطالب: 17087
    کل نظرات: 26765
    کل اعضا: 76392
    جدیدترین عضو: u-126455
    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 20008484 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2021 Mehromah.ir