نخوردن پس از ورزش، یک باور غلط است

0
نخوردن پس از ورزش، یک باور غلط است
شاید شما هم این مطلب را خوانده باشید که خوردن هر نوع ماده غذایی تا 2 ساعت پس از ورزش، باعث افزایش وزن می شود. اینکه چقدر این مطلب صحیح است، موضوع مصاحبه ماست.
تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه گفت: سیستم جذب مواد غذایی در بدن افراد، وابسته به فعالیت بدنی نیست. بطور کلی هر زمانی که ماده غذایی وارد بدن فرد شود، در صورتی که سیستم گوارشی سالم باشد، هضم و جذب انجام می گیرد که مدت زمان این فرآیند بسته به نوع ماده غذایی مصرفی بین 30 دقیقه تا 2 ساعت طول می کشد.

نیستانی ادامه داد: در هنگام ورزش کردن، معمولا بدن با مصرف قند آزاد در خون، با کاهش ذخیره گلیکوژنی مواجه می‌شود و نیاز به تامین قند دارد که توصیه می‌شود بعد از ورزش از انواع میوه یا آب میوه‌های طبیعی استفاده شود.

وی در ادامه گفت: البته در هنگام ورزش‌های شدید قدرتی و سرعتی، فرآیند چربی‌سوزی در بدن افزایش پیدا می‌کند و کسانی که تمایل به کاهش وزن دارند، برای مصرف مواد غذایی مختلف این موضوع را در نظر بگیرند. و به طور کلی وقتی دریافت انرژی در فردی بیشتر از مصرف آن باشد، دچار چاقی و یا اضافه وزن می‌شود و این مطلب ارتباط چندانی با مصرف کردن یا عدم مصرف ماده غذایی خاصی ندارد.

این متخصص تغذیه در پایان گفت: طبق مطالعات صورت گرفته، بعد از انجام فعالیت های شدید ورزشی، برای کوتاه مدت، وضعیت کنترل ایمنی بدن به علت ترشح برخی هورمون های خاص هنگام ورزش، تضعیف می‌شود و در این شرایط احتمال ابتلا به برخی بیماریهای عفونی تنفسی افزایش می‌یابد که در این هنگام تامین مواد حاوی آنتی اکسیدان برای بدن از طریق مصرف میوه‌ها بسیار مفید و ضروری به نظر می‌رسد.
اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    2,246 بازدید

    0 نظر

    درج: 6 مهر 1393

    توسط: safari
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: پشتیبانی سایت

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    نام:*
    ایمیل:*
    سوال: نام پایتخت ایران؟
    پاسخ:*
    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.

    دسته بندی مطالب

    آخرین نظرات ارسالی

    سلام ببخشید این کتاب مناسب استفاده در آزمون نهم به دهم هست؟؟
    سلام دوباره موجود میشه
    پس میخوایید بخش دوم همایش را بعد از کنکور قرار بدید؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ما
    سلام خسته نباشید ببخشید این کتاب چاپ جدیدش برای کنکور ۱۴۰۲ در
    سلام وقت بخیر عذر میخوام، فلسفه و منطق جامع مخصوص کنکور 1402 کِی

    آمار سایت

    کل مطالب: 18894
    کل نظرات: 28779
    کل اعضا: 161893
    جدیدترین عضو: u-211959
    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 20008484 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2021 Mehromah.ir