کاهش استرس فقط با 25 دقیقه تمرکز حواس

0
کاهش استرس فقط با 25 دقیقه تمرکز حواس
تحقیقات جدید نشان داد که فقط 25 دقیقه تمرکز حواس می‌تواند میزان استرس را کم کند.
به گزارش گروه دانستنی‌های خبرگزاری فارس، محققان گفتند: فقط 25 دقیقه تمرکز حواس و مراقبه می‌تواند در از بین بردن استرس اثر قابل توجهی داشته باشد. «دیوید کرسول» محقق این تحقیقات در این باره گفت: اکثر مردم از تمرکز حواس و مراقبه در کاهش استرس استفاده می‌کنند اما ما در مورد اینکه شما چه مقدار باید این عمل را انجام دهید کم می‌‌دانیم. در این تحقیقات،‌ محققان 2 گروه از شرکت‌کنندگان را با استفاده از دو روش مورد آزمایش قرار دادند.
به گروهی شامل 31 شرکت‌کننده، تمرکز حواس آموزش داده شدند و آنها به مدت 25 دقیقه به مدت سه روز تمرین داده شدند. این تمرکز حواس به عنوان آگاهی لحظه به لحظه از افکار ما، احساسات، احساس بدن و محیط اطراف بود.
بر اساس گزارش پایگاه خبری یو‌پی‌آی، سه روز پس از این تمرین‌ها، شرکت‌کنندگان آماده بودند تا تمرین‌های سخت ریاضی و منطق را حل کنند. پس از آن، آنها از نظر سطح استرس و نمونه بزاق و میزان کورتیوزل (هورمونی که برای کمک به بدن در شرایط بالا بون فشار خون منتشر می‌شود) مورد رده بندی قرار گرفتند.
محققان دریافتند که افرادی که از تمرین‌های تمرکز حواس برخوردار بودند استرس کمتری داشتند.
اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    2,585 بازدید

    0 نظر

    درج: 17 تیر 1393

    توسط: pardis
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: عضو سایت

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    نام:*
    ایمیل:*
    سوال: نام خلیج جنوبی ایران؟
    پاسخ:*
    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.

    دسته بندی مطالب

    آخرین نظرات ارسالی

    دمت گرم‌ خوب بود ولی کم بود
    سلام خسته نباشید یک سوال داشتم این کتاب با کتاب پاور تست ریاضی
    amirmamad11338866@gmail.com خیلی خوب هستش و نکات ریز و درشتی
    سلام ممنون که تلاش میکنید فوق‌العاده است
    ۱ ساله منتظر این کتابیم حالا همینکه آزمون تیزهوشان رو بدیم چاپ
    سلام چاپ جدید این کتاب کی میاد

    آمار سایت

    کل مطالب: 19846
    کل نظرات: 29778
    کل اعضا: 246042
    جدیدترین عضو: u-296121
    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 02196884 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2022 Mehromah.ir