راهکار(روزه داری و کنکور)

+4
راهکار(روزه داری و کنکور)

همونطور که می دونید برنامه مطالعه در ماه رمضان برای بچه هایی که روزه می گیرن متفاوت هست.
از اونجایی که ماه رمضان چندین ساله که در تابستون هست، ساعاتی که شما گرسنه هستید بیشتره. در آخرین ساعات نزدیک افطار هم انرژی به شدت افت پیدا می کنه و درس خوندن برای شما مشکل میشه.
بنابراین ما باید دنبال راه حلی باشیم که بتونیم ساعات مطالعه خودمون رو در حد مطلوب نگه داریم. برای این کار هم باید سعی کنیم زمانی رو برای مطالعه انتخاب کنیم که هنوز انرژی داریم.
همونطور که می دونید زمان اذان صبح حدود ۴:۱۵ هست و اذان مغرب هم تقریبا ۲۰:۴۰.
بهترین کار برای شما این هست که افطار و شام خودتون رو همزمان میل کنید و از خوردن غذاهای چرب در زمان افطار دوری کنید. برای اینکه در این برنامه ما از ساعت ۲۲:۳۰ تا ۳:۳۰ صبح رو به خواب شب شما اختصاص دادیم. شما می تونید تا زمانی که برای سحر بیدار میشید ۵ ساعت خواب شب رو داشته باشید و این بهترین حالت برای بدن شماست.
بعضی از بچه ها در ماه رمضان جای شب و روز رو عوض می کنن که این کار رو من اصلاً توصیه نمی کنم. به چند دلیل.
اول اینکه تحقیقات نشون داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات ۱۱ تا ۵ صبح اتفاق میفته و هیچ چیز نمی تونه جای خواب شب رو بگیره.
دیگه اینکه تغییر ریتم بیولوژیکی بدن به این شدت اصلاً توصیه نمیشه و بعد از ماه مبارک بازگرداندن اون به حالت عادی برای شما بسیار مشکل خواهد بود.
پس بهتر اینه که شما از ساعت حدد ۲۲:۳۰ تا ساعت ۳:۳۰ که سحری میل می کنید خوب بخوابید.
بعد سحری رو میل کنید و از ساعت ۴:۱۵ تا حدود ۵ هم نماز صبح رو بخونید و آماده مطالعه بشید.
از ساعت ۵ صبح تا ۱۲:۳۰ ظهر ۷:۳۰ ساعت فرصت دارید. که می تونید مثلا به شکل زیر ازش استفاده کنید.
۵ تا ۶:۳۰ / ۷ تا ۸:۳۰ / ۹ تا ۱۰:۳۰ / ۱۱ تا ۱۲:۳۰ ( البته این تنها یک مثاله )
بنابراین شما تا ظهر می تونید حدود ۵ تا ۶ ساعت مطالعه خوب داشته باشید.
بعد می تونید استراحت کنید و چند ساعتی بخوابید. که هم کمبود خواب شب رو جبران کنید و هم گرسنگی رو کمتر احساس کنید.
تا زمان افطار هم می تونید یک واحد ۹۰ دقیقه ای دیگه از یک درس عمومی و سبک مطالعه داشته باشید.
بنابر این در روزهای ماه رمضان ساعت مطالعه شما حداقل ۷ ساعت خواهد بود. این ساعت هم خیلی معقول و خوبه و جای هیچ نگرانی نیست. به این شرط که از تمامی این ساعات استفاده مفید کنید و تمرکزتون تنها و تنها روی درسی باشه که می خونید.

اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    599 بازدید

    0 نظر

    درج: 14 تیر 1394

    توسط: jadda
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: پشتیبانی سایت

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    نام:*
    ایمیل:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    سوال: نام پایتخت ایران؟
    پاسخ:*
    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.

    دسته بندی مطالب

    آخرین نظرات ارسالی

    سلام این کتابها فایل صوتی هم دارن
    سلام ببخشید کتاب لقمه واژگان کنکور فایل صوتی ندارد
    این کتاب برای کنکورتخصصی زبان هم خوبه؟؟؟؟
    سلام..لطفا هرچه سریعتر چاپش کنید خیلی بهش نیاز داریم
    ویدا فرهمند 1397/11/26 - 17:33
    مخسی از ل طفتون
    سلام من‌میخام نظام جدید ۹۹بدم باید چاپ اخر کتاب های درسی رو تهیه

    نظرسنجی

    آیا با حذف کنکور موافق هستید؟

    آمار سایت

    کل مطالب: 10050
    کل نظرات: 16825
    کل اعضا: 44244
    جدیدترین عضو: Behzad bagheri
    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 200066479311 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2018 Mehromah.ir