چگونه حافظه ای قوی داشته باشیم؟ (قسمت اول)

0
چگونه حافظه ای قوی داشته باشیم؟ (قسمت اول)

بسياري از ما  اين تجربه را داشته‌ايم که بعد از يادگيري یک مطلب و گذشت چند روز آن را فراموش کرده‌ايم. اين مشکل به‌خصوص در سر جلسه‌ی امتحان به سراغ آدم مي‌آيد و حسابي اعصاب خردکن مي‌شود!

 
اما براي حل اين مشکل چه کار بايد کرد؟

 
بهترين راه‌حل، اطلاع شما از روش شکل‌گيري حافظه و علل فراموشي است. دوستان عزيز دقت کنيد! در نوعی دسته‌بندی، حافظه را به دو بخش کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می‌کنند. هرگاه شما مطلبي را براي بار اوّل مطالعه ‌کنيد، اين مطلب وارد حافظه‌ی کوتاه مدت شما مي‌شود. حافظه کوتاه مدت دوام زيادي ندارد و در بهترين شرايط، کم‌تر از يک ساعت پايدار مي‌ماند و پس از این مدت تقریباً چیزی از آن باقی نمی‌ماند. اين اتفاقي است که خيلي وقت‌ها براي درس‌هايي که آخر شب، روي تخت، در وضعيت دراز کشيده و با بي‌حوصلگي مطالعه مي‌کنيد، روي مي‌دهد. چه زحمت بي‌فايده‌اي! اما اگر يک مطلب را به طور دقيق مطالعه کنيد و آن را ياد بگيريد، اطلاعات پس از ورود به حافظه‌ی کوتاه‌مدت، وارد حافظه‌ی بلندمدت مي‌شود. نکته‌ی جالب اين‌جاست که هيچ مطلبي هرگز از حافظه‌ی بلند مدت پاک نمي‌شود! ممکن است سؤال کنيد که «من بارها مطالب مهمي را به دقت ياد گرفته‌ام اما پس از مدتي آن‌ها را فراموش کرده‌ام!»  نه دوست من، اگر مطلبي به حافظه‌ی بلند مدت وارد شود، هرگز پاک نخواهد شد امّا ممکن است شما پس از مدتي ديگر نتوانيد آن را در حافظه‌ی خود پيدا کنيد و يا اصطلاحاً آن را به ياد آوريد. مطالب ثبت‌شده عموماً از حافظه‌ی بلندمدت پاک نمی‌شوند بلکه «بازخواني» آن‌ها دچار مشکل می‌شود. اگر بخواهيم این مطلب را جمع‌بندي کنيم، بايد بگوييم فراموشي‌هاي ما به دو دسته تقسيم مي‌شوند:
اوّل: فراموشي‌هايي که ناشي از عدم ورود مطالب به حافظه‌ی بلندمدت هستند.
دوم: فراموشي‌هايي که نتیجه‌ی از بين رفتن امکان يادآوري مطالب ثبت شده در حافظه‌ی بلندمدت مي‌باشند.

 
اما راه‌حل مقابله با اين دو نوع فراموشي چيست؟

 
فرض کنید براي وارد شدن هر بسته‌ی اطلاعاتي به حافظه‌ی ‌بلندمدت، باید نيروي F به آن وارد شود تا در حافظه‌ی بلند مدت ثبت گردد. نيروي F توسط دو عامل تأمين مي‌شود:

 
1- تمرکز و توجه   2- تکرار

 
اگر دو عامل گفته شده نتوانند نيروي لازم را تأمين كنند، تلاش شما بیهوده خواهد بود.
تمرکز بالا و انگيزه‌ی خوب موجب موفقيّت شما خواهد شد.
پس براي ثبت کردن يک مطلب، يا باید آن‌قدر آن را تکرار کنيد که fهاي کوچکِ هر بار مطالعه‌ی شما کنار هم جمع شوند و F بزرگي که مورد نياز است تأمين شود و يا اين که مي‌توانيد با متمرکز کردن توجه و دقت، تنها با يک حرکت! بسته‌ی اطلاعاتي را وارد حافظه‌ی بلند مدت خود نماييد. شما کدام را انتخاب می‌کنید؟
خب تصمیم گرفتید؟ تکرار زیاد یا مطالعه با تمرکز و توجه را؟ دوستاني که در حين مطالعه به هزار جاي ديگر فکر مي‌کنند، موسيقي گوش مي‌کنند و يا راه مي‌روند، از نعمت اين حرکت يک ضرب! بي‌بهره‌اند و به ناچار باید دست به دامن تکرار شوند.

 

مقاله مطرح شده از کتاب همراه من است!

اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    117 بازدید

    0 نظر

    درج: 11 آذر 1397

    توسط: m.hosseini
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: تامین محتوا

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    نام:*
    ایمیل:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    سوال: نام پایتخت ایران؟
    پاسخ:*
    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.

    دسته بندی مطالب

    آخرین نظرات ارسالی

    نظرسنجی

    آیا با حذف کنکور موافق هستید؟

    آمار سایت

    کل مطالب: 9698
    کل نظرات: 16244
    کل اعضا: 42195
    جدیدترین عضو: alihosseini
    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 200066479311 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2018 Mehromah.ir