کنکوری‌ها چه میزان قهوه در روز مصرف کنند؟

+1
کنکوری‌ها چه میزان قهوه در روز مصرف کنند؟

فرصت زیادی تا برگزاری کنکور بزرگترین ماراتن علمی کشور باقی نمانده است و داوطلبان به سرعت در حال مطالعه و مرور مطالب درسی هستند؛ در این روز‌ها داوطلبان در کنار مطالعه، ناخواسته درگیر برخی از حواشی می‌شوند که ممکن است برای آنان مشکلات جدی را به وجود آورد و زحمات چندین ساله آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب را از بین ببرد؛ این حواشی و اتفاقات فارغ از استرس، سردرگمی، نگرانی و پارامتر‌های هیجانی در قالب پرخاشگری، عصبانیت و انزوا بروز خواهد داشت.

با توجه به نزدیک بودن کنکور و به دلیل اهمیت این موضوع تصمیم گرفتیم با یک مشاور تحصیلی خبره و باتجربه صحبت کنیم و نظر وی را درباره راهکار‌های مقابله با این حواشی جویا شویم؛ در همین راستا با خدیجه رحمانی پزشک متخصص طب سنتی ایران و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه درباره فواید و مضرات مصرف قهوه برای افراد کنکوری، اظهار کرد: برای اینکه یادگیری خوبی داشته باشید باید مواد مغذی کافی را دریافت کنید زیرا هرگونه کمبود ریزمغذی می‌تواند اثراتی سوء را به همراه داشته باشد.

وی بیان کرد: تغذیه سالم شامل چهار گروه غذایی است که باید در برنامه روزانه گنجانده شود؛ برای اینکه فرآیند یادگیری افزایش داشته باشد بحث صبحانه مطرح است و باید صبحانه را به‌طور حتم میل کنند؛ بیشتر این افراد شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و صبح‌ها می‌خوابند، موضوعی که سیستم بدنی آن‌ها را با مشکل روبرو کرده و تحت تاثیر قرار خواهد داد.

رحمانی ادامه داد: افراد کنکوری باید خواب و خوراک منظم داشته باشند که با این رویه فرآیند درک یادگیری افزایش پیدا خواهد کرد؛ به اینگونه افراد خواب شبانه توصیه می‌شود چراکه این کار اضطراب را کاهش می‌دهد، همچنین صبحانه جزو مهم‌ترین وعده غذایی است که نباید از آن غافل شد.

این متخصص تغذیه تشریح کرد: مطالعات نشان داده است کودکانی که یک هفته صبحانه مصرف نمی‌کنند با کاهش حافظه کوتاه مدت‌ رو به رو می‌شوند؛ برای افزایش قدرت یادگیری هم خواب خوب و هم تغذیه بسیار تاثیرگذار است و باید گفت صبحانه بعد از ساعت هشت معنا ندارد و قدرت یادگیری را کاهش می‌دهد.

 

تاثیر قهوه در هوشیاری

وی ادامه داد: مصرف قهوه و نسکافه می‌تواند به مقدار کم در هوشیاری تاثیرگذار باشد؛ برخی افراد بدن خود را خسته نگه می‌دارند و مدام به سراغ قهوه یا نسکافه می‌روند که خوابشان نبرد، در حالی که این کار درست نیست و باعث اختلال در کارکرد بدن خواهد شد.

 

رحمانی افزود: اصلاح الگوی رفتار خواب و غذا بسیار در تقویت حافظه کوتاه مدت بسیار مؤثر است؛ توصیه می‌شود افراد در روز سه وعده اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام را داشته باشند، همچنین از مصرف میان وعده نباید غافل شوند، مهم‌ترین ماده انرژی‌زا فعالیت مغز قند خون است و باید حداکثر تلاش را داشت تا قند افت نکند، حتما از میان وعده و وعده اصلی استفاده کنند.

 
تاثیر مصرف قهوه در سلامت قلب و عروق

این متخصص تغذیه اظهار کرد: میان وعده مفید و مقوی شامل میوه‌ها، خشکبار و مغز‌ها هستند و در کنار این موارد مصرف آب بسیار مفید خواهد بود. افراد باید بدانند مصرف زیاد قهوه در سیستم قلب و عروق مؤثر است و افرادی که مشکل قلبی دارند نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنند.

وی یادآوری کرد: افراد کنکوری باید قهوه را در صبح و روزی ۲ فنجان مصرف کنند و از این مقدار بیشتر نشود؛ قهوه مفیدتر از نسکافه است و به هیچ عنوان نباید این نوشیدنی را قبل از خواب مصرف کنند چراکه خواب شب را به هم می‌زند، از چهار الی پنج بعدازظهر به بعد هیچ مواد کافئین‌داری نباید مصرف شود.

اشتراک گذاری:
  • مطالب مرتبط

    

    ارسال مطلب به ایمیل دوستاتون:


    218 بازدید

    0 نظر

    درج: 29 فروردین 1398

    توسط: m.hosseini
    وضعیت: آفلاین
    گروه کاربری: پشتیبانی سایت

    ارسال دیدگاه (0 مورد)

    نام:*
    ایمیل:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    سوال: نام پایتخت ایران؟
    پاسخ:*
    در حال حاضر نظری در این مطلب ارسال نشده است.

    دسته بندی مطالب

    آخرین نظرات ارسالی

    آیا مهندسی دریانوردی برای دختر خوب است؟
    ممنون بابت زحماتتون.واقعان متشکرم بخاطر تالیف کتاب خوبتون برای
    سلام فرق این کتاب با جلد دومش چیه؟
    سلام خسته نباشید چاپ جدید این کتاب کی منتشر میشه؟؟؟
    سلام این کتاب رو در کرمانشاه از کجا باید تهیه کنم؟
    سلام ببخشید میخواستم بپرسم کل دستور زبانی از راهنمای و کل مربوط

    نظرسنجی

    آیا با حذف کنکور موافق هستید؟

    آمار سایت

    کل مطالب: 11367
    کل نظرات: 17882
    کل اعضا: 43570
    جدیدترین عضو: 09155335695
    با ما در ارتباط باشید ، منتظر نظرات شما هستیم.
    
    عضویت در خبرنامه ایمیلی :
    برای عضویت در خبرنامه پیامکی، عدد 1 را به 200066479311 پیامک کنید.
    رضایت مندی مشتری
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره وب و موبایل ایران
    جشنواره کتاب مجازی
    برند محبوب مصرف کنندگان
    Copyright © 2010 - 2018 Mehromah.ir